Meilleurs et pires hamburgers Burger King pour vos objectifs fitness ?

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Quels sont les meilleurs choix nutritionnels si on a très envie d’aller chez Burger King ou qu’on a pas trop le choix ? La réponse grâce à ce classement.

Joël Burger était en 5ème lorsqu’il est tombé amoureux d’une camarade, Ashley king et les deux sont inséparables depuis. Alors pour leurs noces, ils ont demandé que leurs photos soient prises dans leur fast food préféré. Le couple à même tendu la main à la maison mère pour demander s’ils pouvaient utiliser le logo de la marque pour leur mariage. Burger King a sponsorisé le mariage (marketing quand tu nous tiens).

Mais au-delà de ce geste, la chaine de fast food continue à proposer de la nourriture mauvaise pour la santé.

Mais, puisque vous aimez, de temps en temps ou rarement vous faire plaisir chez Burger King, alors je vous ai dressé un classement non exhaustif des pires hamburgers et des « meilleurs » hamburgers à choisir chez le géant du burger.

Les valeurs sont basées sur les infos américaines, BK France ne fournissant pas, a priori, le détail nutritionnel comme le fait Mc Donald.

Les pires hamburgers Burger King

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#3 Big King

  • 530 Kcalories
  • 19 gr de protéine
  • 31 gr de lipide (11 gr saturés, 1,5 gr gras trans)
  • 38 gr glucide
  • 8 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 790 mg de sodium

Qu’est-ce qui fait d’un roi un roi chez Burger King ? Un empilement de couches dans un cheeseburger. Mangez le Big King et vous êtes certain(e) de grossir et de développer vos cellules graisseuses. Gardez votre argent pour autre chose.

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#2 Whooper

  • 650 Kcalories
  • 22 gr de protéine
  • 37 gr de lipide (11 gr saturés, 1,5 gr gras trans)
  • 50 gr glucide
  • 12 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 910 mg de sodium

Présenté comme le « Burger préféré de l’Amérique », le Whooper est le burger de grande taille plein de lipides. Bien qu’il soit plus sympa que le Double, il contient tout de même la moitié de votre Apport Journalier (AJ) en graisse.

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#1 Double Whooper Cheese

  • 770 Kcalories
  • 29 gr de protéine
  • 48 gr de lipide (16 gr saturés, 2 gr gras trans)
  • 47 gr glucide
  • 9 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 1360 mg de sodium

Trop de sel, trop de graisse, etc. Laissez-le à d’autres qui s’en fichent de ce qu’ils mangent.



Les meilleurs hamburgers Burger King

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#3 Double Cheese Bacon XXL

  • 390 Kcalories
  • 18 gr de protéine
  • 21 gr de lipide (9 gr saturés, 1 gr gras trans)
  • 27 gr glucide
  • 7 gr de sucre
  • 1 gr de fibre
  • 800 mg de sodium

Ajoutez des étages au cheeseburger, ajoutez 130 calories, 10 grammes de lipides et 260 mg de sodium et vous obtenez le Double Cheese Bacon XXL. Ce n’est pas le pire choix, mais il n’est pas si mal si vous voulez étancher votre envie de burger.

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#2 Whooper Junior

  • 300 Kcalories
  • 9 gr de protéine
  • 16 gr de lipide (4,5 gr saturés, 5 gr gras trans)
  • 27 gr glucide
  • 7 gr de sucre
  • 1 gr de fibre
  • 460 mg de sodium

Opter pour le petit frère du double Whopper vous permet d’économiser 470 calories et 32 grammes de matières grasses. Si vous suivez les conseils de nutritionniste reconnus et que vous le prenez sans mayonnaise, il bat même le meilleur burger du classement grâce à son extra de légumes. C’est donc un choix à peu près satisfaisant et un choix sain.

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#1 Cheeseburger

  • 270 Kcalories
  • 11 gr de protéine
  • 12 gr de lipide (5 gr saturés, 5 gr gras trans)
  • 27 gr glucide
  • 7 gr de sucre
  • 1 gr de fibre
  • 540 mg de sodium

Les amateurs de fromage se réjouissent, le cheeseburger de Burger King est juste timide à première vue, avec 11 grammes de protéine pour moins de 300 calories. Il est possible effectivement de manger du fromage et de perdre du poids.

Et le meilleur burger chez Burger King est ?

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#1 Le hamburger

  • 230 Kcalories
  • 9 gr de protéine
  • 9 gr de lipide (3 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 26 gr glucide
  • 6 gr de sucre
  • 1 gr de fibre
  • 460 mg de sodium

Quand vient le moment de choisir quelque chose en fast food sans annihiler ses objectifs fitness, le plus simple est le meilleur. Ce petit burger de boeuf grillé avec des cornichons, de la moutarde et du ketchup bat ses concurrents grâce à 150 calories en moins et 18 grammes de graisse en moins. Ajoutez un fruit et des légumes comme quelques tranches de pommes pour seulement 30 calories ou une salade du jardin.

Les pires hamburgers au poulet

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#3 King Fish

  • 520 Kcalories
  • 16 gr de protéine
  • 28 gr de lipide (4,5 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 52 gr glucide
  • 7 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 1260 mg de sodium

Burger King a amélioré ce sandwich au fil du temps, mais il laisse encore beaucoup à désirer. Blanc de poulet d’Alaska pané et frit, puis recouvert de sauce tartare dense en calories pour 28 grammes de matières grasses. Je ne peux vous conseiller de le jeter aussi loin que possible.

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#2 Long Chicken

  • 660 Kcalories
  • 28 gr de protéine
  • 40 gr de lipide (7 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 48 gr glucide
  • 5 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 1170 mg de sodium

Ce sandwich est trop riche en calories à cause entre autres de sa sauce. Si vous comptiez prendre un Long Chicken pour le déjeuner, allez voir ailleurs pour votre santé.

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#1 Chicken Tendercrisp

  • 660 Kcalories
  • 26 gr de protéine
  • 40 gr de lipide (7 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 50 gr glucide
  • 7 gr de sucre
  • 4 gr de fibre
  • 1220 mg de sodium

Vous connaissez le MSG (Glutamate Monosodique) ? Un additif qui donne plus de goût, mais qui bloque le message envoyé à votre cerveau que vous avez assez mangé ? Et celui qui dit à votre corps de pomper l’insuline, l’hormone liée au stockage des graisses ? Eh bien, ce burger en contient dans chaque couche : viande de poulet assaisonné, panure et pain.



Le meilleur hamburger poulet de Burger King

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#1 Little Grilled Chicken

  • 460 Kcalories
  • 26 gr de protéine
  • 21 gr de lipide (3 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 40 gr glucide
  • 6 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 700 mg de sodium

Je vous recommande ce sandwich. Bien qu’il ne soit pas plus faible en calories, le poulet grillé contient la plus faible quantité de sel et dispose de 26 grammes de protéine rassasiants.

Qu’en est-il des nuggets, frites et oignon rings ?

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#1a Frites

Petite portion

  • 460 Kcalories
  • 26 gr de protéine
  • 21 gr de lipide (3 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 40 gr glucide
  • 6 gr de sucre
  • 2 gr de fibre
  • 700 mg de sodium

Nutritionnellement, la petite frite de Burger King est presque identique à celle de Mc Donald. Elles contiennent presque la valeur de l’apport journalier conseillé en sodium de sorte qu’il vaut mieux s’orienter vers un fruit. Les fruits sont riches en fibres et sont une bonne manière de stimuler votre métabolisme.

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#1b Onion rings

Portion moyenne

  • 410 Kcalories
  • 4 gr de protéine
  • 21 gr de lipide (3,5 gr saturés, 0 gr gras trans)
  • 53 gr glucide
  • 5 gr de sucre
  • 1080 mg de sodium

Commander des frites ou des onion rings vous coûte de toute manière en terme de calories, de sodium et même plus de sel que les frites sur lesquelles on rajoute du sel…

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