Brûlez plus de calories grâce au sport en pleine nature

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faire du sport en nature

Lorsque la météo est nuageuse, il est naturel de ne pas penser à s’entrainer à l’extérieur. Il s’avère pourtant que cela peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats !

Que vous fassiez plus de running sur des parcours au lieu d’être sur un tapis de course, ou que vous fassiez de la musculation poids du corps dans un parc local, le fitness à l’extérieur peut offrir de nombreux avantages.

Voici quelques-uns des principaux avantages et aussi les choses à garder à l’esprit lors de vos entrainements dehors.

Tirez les avantages de l’air frais

Que vous soyez en tain de vous entrainer pour un triathlon ou simplement faire des exercices poids de corps dans un espace vert, être à l’extérieur augmente votre temps d’exposition au soleil, ce qui augmente vos niveaux de vitamine D.

La vitamine D a été associée à :

  • Une augmentation de la santé des os
  • Une fonction métabolique plus efficace
  • Une amélioration de la fonction immunitaire
  • La production d’endorphine

Augmenter votre motivation à vous entrainer

S’entrainer en plein air a également été démontré comme pouvant aider à augmenter en flèche les niveaux de motivation. Parce que le stimulus autour de vous est toujours en mouvement, il vous garde concentré en réduisant l’ennui, si vous avez déjà regardé les murs d’une salle de sport vous comprenez cela.

running à l'extérieur

On passe beaucoup de temps enfermés, même en salle de sport, ou a regarder la télé. Les séances d’entrainement à l’extérieur offrent la satisfaction de profiter du beau temps, il y a beaucoup de choses à voir, des repères géographiques qui peuvent vous aider à vous motiver. Surtout, il est probable que vous appréciez vraiment votre séance d’entrainement. Lorsque cela se produit, vous êtes plus enclin à vous dépasser, essayer des variantes d’exercices et vous entrainer plus souvent.

Brûlez des calories additionnelles

Pour celles et ceux qui cherchent à maigrir, brûler des calories, une séance d’entrainement en plein air devrait vous amener à atteindre vos objectifs fitness et physiques plus rapidement.

C’est parce que l’extérieur le vent et le sol irrégulier crée de la résistance additionnelle et de nouveaux challenges qui augmentent votre capacité à brûler des calories. Votre corps travaille plus fort pour maintenir la stabilité, en recrutant plus de muscles pour l’effort. Cela peut conserver une brûlure régulière des calories pendant 24 à 36 heures après une séance d’entrainement, selon l’intensité de l’exercice et le type d’entrainement.

La température joue également un rôle. Lorsque votre corps doit s’adapter à une température fraiche et même avec une brise d’été, votre métabolisme s’ajuste pour compenser. Ce changement, bien que subtil, permet de brûler plus de calories.

Soyez prudent, mais …

L’une des plus grandes différences entre s’entrainer en salle de sport s’entrainer en plein air est que ce dernier peut être plus imprévisible. Bien que les températures soient bonnes, les terrains irréguliers et les rayons de soleil offrant des avantages santé, ils peuvent également surprendre les non-préparés.

Cela semble être incontestable, mais vérifiez la météo à l’avance. Si vous viviez à Las Vegas, la température peut atteindre 48°C l’après-midi, évitez la course de 16 km. Et peu importe la météo, habillez-vous de manière appropriée. Hydratez-vous à l’avance, surtout les jours ensoleillés et chauds. Même une déshydratation mineure peut entrainer des crampes et un risque accru d’entorse musculaire et de claquage.

Vous cherchez des séances d’entrainement en plein air pour lancer votre entrainement estival ? Utilisez le matériel dans les jeux d’enfants des parcs, les séances de musculation poids du corps sur notre site et/ou achetez-vous un TRX et autre accessoire très polyvalent et peu cher pour les versions non officielles.

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