Sissy Mua : livre Sissy fitness body book & Avis

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A-t-on besoin de présenter Sissy Mua ? Eh bien oui, chacun son public et je dois avouer que même chez Objectifs Fitness, nous nous sommes rendu compte que nous ne la connaissions pas tant que cela.

Ce qui tombe bien, c’est que la Youtubeuse française a très récemment sorti son livre « Sissy Fitness Body Book » #fitnessbodybook que nous avons reçu, une occasion pour nous de faire une mise à jour et pour vous de recueillir nos impressions sur son livre, toujours en toute transparence ! 😉

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Qui es-tu Sissy Mua ?

La jeune femme reste discrète tant que possible sur des éléments de sa vie personnelle (à juste titre), mais voici quelques informations sur cette dernière :bikini avec sisi

  • Taille : 1 m 63
  • Poids : ne se pèse pas
  • Année de naissance : 1991
  • Ville d’origine : Nice
  • Signe du zodiaque : Vierge
  • Tatouage : aucun
  • Origine pseudo Sissy Mua : « Sissy » est un surnom et « MUA » acronyme de Make-Up Addict
  • Niveau d’étude : ingénieure en biologie spécialiste de l’alimentation
  • Nutrition : végétarienne

Parcours de Sissy Mua

Avant de rencontrer le fitness, la musculation, Sissy a pratiqué la danse classique vers l’âge de 6 ans, la danse moderne jazz et la salsa pendant l’adolescence et elle entre enfin dans une salle de fitness grâce à sa mère un été, voyant sa fille tourner en rond. L’histoire ne dit pas en quelle année elle a commencé le fitness, mais peu importe.

Après avoir suivi la tendance des vidéos Youtube de beauté, maquillage/make-up en 2008, elle propose ses vidéos autour du fitness suite à un déclic au Brésil où le culte du corps est religion, le début de son succès. C’est aujourd’hui la 2ème youtubeuse fitness française.

Découvrez la chaine Youtube de Sissy Mua ici.

Sissy Mua explique aller à la salle de musculation 5 fois par semaine pour des sessions d’1 heure 30 environ, organisée à peu près comme cela :

  • Lundi : épaules
  • Mardi : jambes
  • Mercredi : dos
  • Jeudi : pectoraux
  • Vendredi : jambes

Une séance bras est incluse parfois le week-end ou en semaine.

Que l’on aime ou pas Sissy Mua, tout le monde devrait garder en tête que toutes celles et ceux qui font que les internautes vont se mettre au sport, améliorer leur physique, leur santé, leur mode de vie, etc. n’est QUE du positif ! Sissy Mua inspire de nombreuses jeunes femmes et c’est le plus important à retenir et toujours plus constructif que la critique… 😉

Premières impressions sur l’objet…

Le livre coûte 19,90 € et est composé d’environ 190 pages au format 18,5 cm X 21 cm.

Les chapitres sont les suivants :

  • Mon parcours
  • Ma méthode
  • Mes trainings
  • Débutant sans matériel
  • Intermédiaire avec matériel
  • Muscu en salle

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Artistiquement le livre est beau et au de l’agencement image/texte, nous avons été sensibles au super travail de la photographe Lucie Werner, qui aère le fitness book, illustre bien les exercices les rendant pédagogiques et donc accessible aux débutantes tant qu’elles prennent le temps de bien observer les postures avec attention. Les photos ont un aspect naturel plutôt agréable.

Le toucher est agréable avec des effets de photogravure toujours très agréable au toucher. La police est claire et agréable à l’œil et le graphisme au thème noir/jaune rappelle les magazines féminins, pile-poil la cible visée.

Contenu du livre Fitness body book

Chez Objectifs Fitness on n’a pas envie de vous servir un énième article bateau comme vous en trouverez plein sur le net. Donc, on va décortiquer chaque chapitre du livre afin que vous en ayez une idée générale, puis on vous donnera notre avis, notre ressenti si cela vaut le coup de l’acheter et éventuellement ce qu’il faudrait améliorer ou des pistes à explorer.

C’est parti !

Chapitre 1 : Mon parcours

À titre personnel je préfère toujours mettre en avant le fuit du travail plutôt que celui qui l’a fait et son histoire, mais étant donné que je ne connaissais rien de la fit-girl latina, j’ai fait une caïpirinha et ai commencé à lire les quelques 13 pages sur l’histoire et le parcours de Sissy Mua.

Ayant pratiqué pendant 7 ans la capoeira et adorant le Brésil, la petite escale au pays du sourire et de la plage de Recife m’a plu et on en apprend également plus sur la jeune femme qui est plutôt discrète sur sa vie personnelle.

Globalement le ton est plutôt léger, le parcours est positif et c’est surtout intéressant de comprendre le changement de mentalité. Les fans adoreront sans nul doute ! 🙂

Chapitre 2 : Ma méthode

Dans ce chapitre Sissy nous explique que cela fait 3 ans (depuis ~2013) qu’elle s’adonne totalement au fitness qui a trouvé une place entière dans sa vie et nous livre ses 20 règles d’or simples (10 fitness + 10 nutrition) pour progresser et in fine réussir à atteindre ses objectifs fitness.

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Voici les thèmes de ses 20 règles d’or :

  1. Tenir son planning
  2. Respecter ses entrainements
  3. Tout donner pendant ses trainings
  4. Ne négliger aucune partie du corps
  5. Travailler en polyarticulaire et en isolé
  6. Miser sur le cardio HIIT
  7. Travailler davantage les points faibles
  8. Ne pas avoir peur des charges
  9. Ne pas suivre les challenges
  10. Travailler ses abdos à la salle et dans la cuisine
  11. Manger équilibré au quotidien
  12. S’autoriser des cheat meals
  13. Fuir le sucre
  14. Choisir le bon gras
  15. Prêter attention aux protéines
  16. Varier son alimentation
  17. Toujours prévoir des collations
  18. Ajouter des protéines en poudre
  19. Prendre des compléments alimentaires
  20. Écouter son corps

Chaque sous-chapitre fait en moyenne 2 pages et l’on bénéficie dans un encadré jaune de conseil résumé, astuce ou recette healthy.

Chapitre 3 : Mes trainings

Ce chapitre se divise en 3 parties correspondant respectivement aux 3 niveaux majeurs de pratiquants de fitness/musculation, ce qui est une bonne idée, car le public qui suit Sissy est large.

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Dans ce tableau nous vous résumons comment sont organisés les programmes, à qui ils s’adressent, la durée totale, etc.

Types de programmes

Objectifs

Nombre de séances par semaine

Durée totale du programme

Matériel utilisé

Programme fitness débutant sans matériel

Renforcement musculaire et cardio pour perdre de la graisse corporelle et redéfinir votre silhouette

3 séances par semaine + 1 jour de récupération après un jour d’entrainement

1 mois

Aucun

Programme fitness intermédiaire avec matériel

Sculpter votre corps, développer votre masse musculaire et réduire votre masse grasse

3 séances par semaine + 1 jour de récupération après un jour d’entrainement

1 mois ou plus

Haltères, élastique, kettlebell

Programme musculation en salle

Travailler tout votre corps (full body) pour le sculpter et sécher

4 séances par semaine, en alternant haut et bas du corps

Peut-être renouvelé sur plusieurs mois

Matériel disponible en salle (haltères, step, machines guidées et poulies

Pour chaque séance vous disposez de :

  • Photos illustrant le mouvement de manière décomposée
  • Un schéma anatomique coloré au niveau de la ou des zones travaillées
  • La durée totale de la séance
  • Le temps de repo entre les séries
  • Un descriptif des exercices pour les réaliser correctement
  • Une indication sur ce qu’il faut éviter pour ne pas se blesser

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Conclusion et avis sur le Fitness Body Book de Sissy Mua

Le livre Sissy Fitness Body Book #fitnessbodybook est son premier livre payant après avoir sorti « Mon cahier Beach Body » un cahier pour préparer l’été disponible à 15 €.

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Donc, pour un premier vrai livre fitness il est aboutit et c’est un bel objet.

Le tarif est un peu en dessous (19,90 €) de ceux pratiqués par les autres livres fitness ou musculation souvent entre 20 € et 30 € . Avec ses 685 grammes, il peut être transporté dans un sac à main d’autant qu’il profite d’un format presque carré.

Sur objectifs fitness nous avons des internautes de tout horizon et de tous niveaux et le livre de Sissy ne s’adresse pas forcément à tous. D’une part, il est clairement orienté vers les femmes, même si je pense que certains hommes pourraient en prendre de la graine en le lisant 😉 et en réalisant les séances et d’autre part pour la partie musculation, 2 à 3 exercices par groupe musculaire est trop peu selon nous, comme nous vous l’avons expliqué en long en large et en travers dans nos articles.
C’est le seul point décevant du livre.

Les 2 autres programmes (débutant et intermédiaire) sont accessibles, mettrons le pied à l’étrier de nombreuses femmes en sécurité, ce qui ne vous exonère pas de demander conseil à un coach sportif en salle ou de consulter des vidéos et articles de qualité pour en savoir plus sur vos exercices. Comme Sissy le dit par ailleurs, elle aurait gagné beaucoup de temps en consultant un coach sportif dès le début.

acheter-livre-sissy-mua-fitness-body-bookNous recevons BEAUCOUP de livres musculation, fitness et nutrition et si globalement les ouvrages sont bons à très bons, sauf quelques mauvaises surprises et force est de constaté que l’équipe qui a travaillé sur le Fitness Body Book a réalisé un bon travail : c’est frais, dynamique et il plaira j’en suis certain ! Une bonne surprise en ce printemps…

NOTRE AVIS
Un livre ciblé, pour niveau débutant à intermédiaire

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