J’ai reçu il y à peu de temps des Iron Bull Grips 2.0 que j’ai testés dans tous les sens au travers de différents types d’exercices de musculation et voici mon avis après plusieurs mois d’utilisation, pour vous faire une idée objective et faire le bon choix si vous compter l’acheter.
Les 2 types de grips les plus utilisés sont les Fat grips et les Iron Bull grips (ou Alpha grips).
Conseillés par notre ami Michael Gundill, ces grips existent en différentes tailles (épaisseur) :
- 2.0 = 5 cm / vert ou noir
- 2.5 = 6,35 cm / rouge ou bleu
- 3 = 7,62 cm / orange ou noir
Ayant de petites mains, j’ai choisi le Iron Gip 2.0, en vert pour ne pas risquer de les oublier à la salle. 🙂
Où acheter des Alpha Iron Bull Grips ?
Sur le site officiel, ils sont à 29,99$, 34,99$ et 39,99$ (selon leur taille), mais ne livrant qu’aux États-Unis, j’ai un bon plan pour vous…
Voici les liens pour les acheter, de 25€ à 35€ :
Caractéristiques de l’Iron Bull Grips
En résumé pour les Iron Bull Grip 2.0 :
- Poids : 184 grammes pour 1 grip
- Quantité : 2 (1 paire)
- Longueur : 12 cm
- Hauteur : 3,5 cm à 4 cm (forme ergonomique)
- Diamètre : ~4 cm
- Matière : caoutchouc synthétique
Les promesses d’Ironbull Strengh
La marque annonce :
- Avoir de plus gros muscles, des bras plus forts en 2 fois moins de temps
- Convertissent les barres, haltères, poignées de câbles en une épaisseur de 5 cm
- Augmentent la stimulation des muscles qui travaillent
- Augmentent la force du bras, de l’avant-bras, des mains et des poignets
- Réduisent la pression des articulations pendant l’exercice
- Permettent d’expérimenter un incroyable pump des avant-bras
- S’adaptent à toutes les barres en 5 secondes
- Garantie à vie
Les haltérophiles professionnels (selon la marque) utilisent des poignées plus épaisses de 5 cm à 7,62 cm. Dans les salles de sport, les barres sont plus fines, car cela coûte moins cher à l’achat.
C’est pourquoi, grâce à ces poignées, vous transformez une barre banale en barre plus épaisse, vous aidant à construire plus de muscle et à accroitre votre force.
Brooks Kubik, détenteur de multiples records du monde et auteur a dit : « Utiliser une barre plus épaisse est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour développer votre taille musculaire et votre force maximum. Une barre plus épaisse vous permet de développer une puissance du haut du corps bien au-delà de celle avec une barre normale« .
Comment l’utiliser ?
Les poignées Alpha s’installent très facilement :
- Ouvrez la poignée à la main
- Installez-la sur la barre, l’haltère, l’attache de câble ou la machine
- Relâchez et profitez de l’épaisseur de la barre
La fente (ouverture) doit être opposée à la paume de la main.
Pour effectuer des tractions, la fente doit être bien entendu à contrario tournée vers le bas.
Test de l’Alpha Iron Bull Grips
Le fait que la barre soit plus épaisse stimule beaucoup plus de fibres musculaires au niveau des mains, des avant-bras, des bras et de tout le haut du corps.
C’est le principe de l’irradiation : un muscle contracté à sa capacité maximale recrutera le muscle voisin pour soutenir son action.
Donc, en utilisant une poignée plus épaisse, vos mains, avant-bras et bras vont se contracter au maximum, recrutant automatiquement les muscles environnants (le haut du bras, le haut du corps).
J’ai trouvé la texture de ces grips vraiment très agréable. J’y ai d’autant plus pensé que certaines barres des salles dans lesquelles je vais ont un « lift » (stries où vous positionnez vos mains) désagréable qui fait même mal aux mains parfois. Avec les Iron Grip, plus aucun problème et même un confort en plus.
Les stries des grips (où la marque apparait à différents endroits) permettent de bien positionner ses doigts et d’avoir une bonne puissance de serrage.
Les grips se place ultra facilement sur les barres comme illustré dans cette vidéo :
La forme des Iron Grip est différente des fat grips. Les fat grips sont droits et ressemblent à des goulottes d’isolation de tuyaux. Certains d’ailleurs achètent des bouts d’isolation de tuyaux, mais ils sont trop mous alors je vous le déconseille.
Les Iron Grips ont une forme ergonomique, plus serrée sur les extrémités et légèrement élargie au centre, passant d’un diamètre d’environ 5 cm à 4 cm.
C’est pour cette raison que j’ai choisi la plus petite taille pour commencer.
En termes des sensations musculaires, les lendemains de chaque séance j’ai eu de bons ressentis, cette fameuse douleur musculaire légère que l’on adore.
J’étais dubitatif quant à l’efficacité sur les muscles avant de l’utiliser. Je ne peux pas dire que je suis convaincu à 100% car je manque de recul dans l’utilisation, mais d’autres les utilisent depuis plus longtemps que moi (comme Gundill) et les apprécient vraiment. À suivre donc…
Les avantages :
- Recruter le plus de fibres musculaires au niveau de la partie haute du corps
- Augmente la force des doigts, mains, avant-bras et bras, ainsi que la taille des muscles
- Diminue les déséquilibres et les blessures
- Offre un mouvement naturel
- Offrant un diamètre plus grand, cela réduit les tensions aux poignets et aux coudes, comme pour les pull down triceps à la poulie
Fondamentalement, ajouter de l’épaisseur à la barre est le moyen le moins cher, le plus facile et le plus rapide pour gagner en force et en muscle.
Entretenir son Alpha Iron Bull Grip
Un coup de savon et de l’eau tiède et le voila propre.
Rincez et séchez-les avant de les utiliser.
Il ne faut pas utiliser de détergent qui pourrait endommager le caoutchouc.
Conclusion et avis :
J’ai commencé à être content de mon achat dès la première utilisation.
J’ai d’abord aimé les sensations sous les mains grâce à la texture, puis les sensations musculaires.
J’ai noté avoir les mains moins crispées et donc les poignets moins tendus.
La taille me correspond parfaitement et je verrai à l’avenir si je choisi une taille supérieure.
Enfin, le prix est hyper accessible.
Lequel allez-vous choisir ?
