Creatine

Tout savoir sur la créatine, le complément le plus étudié pour la force et la masse musculaire. À lire : quelle créatine choisir.

La créatine en bref

La créatine monohydrate augmente la force et aide à prendre du muscle, avec un très bon recul sur sa sécurité. Dose usuelle : 3 à 5 g par jour, sans phase de charge obligatoire. Tout est expliqué dans notre guide meilleure créatine : comment bien la choisir, et sa version pour les femmes : la créatine chez la femme.