Si pour vous manger pour prendre de la masse musculaire amincie votre portefeuille, voici un exemple de nourriture que vous pouvez consommez pour seulement 10 € par semaine. Il s’agit d’exemple et les tarifs peuvent varier d’une région ou ville à une autre.
Si vous vous entrainez dur et souvent, les résultats peuvent être de plus gros biceps, une augmentation de la taille de vos cuisses et un nouveau 1RM (poids max pour réaliser 1 répétition proprement exécutée). Mais hélas, si vous prenez des cm de muscles, votre portefeuille lui en perd souvent.
Lorsque vous obtenez suffisamment de protéine pour prendre du muscle, que vous soyez une femme ou un homme, vous ne voulez certainement pas manger uniquement du blanc de poulet, mais vous avez envie de varier et d’avoir plus d’options. Grâce à une variété d’aliments, cela vous évitera aussi de vous tourner vers du cheat meal ou de la junk food.
La réponse est la viande hachée ! Voici donc pourquoi et comment en tirer le meilleur partit.
1 La viande hachée contient beaucoup de protéine par kilo
La protéine est idéale pour le renforcement musculaire.
La viande hachée offre de nombreux avantages, car elle ne nécessite pas une grande mastication et vous pouvez en empiler dans votre assiette et la manger facilement contrairement au poulet qu’il faut mastiquer. De plus, elle répond à vos besoins en calories.
C’est par sa digestibilité facile de ses protéines que la viande hachée est un must-have !
2 Toute viande peut être broyée
La viande hachée offre une variété de saveurs pour correspondre à vos goûts gustatifs. Et ce point est inestimable pendant une période de prise de masse musculaire maigre, de volume musculaire, lorsque votre appétit est susceptible d’être inexistant pour une grande partie de la journée.
Dans la plupart des supermarchés, épiceries, vous trouverez des combinaisons de différentes viandes hachées comme :
- Bœuf haché
- Dinde hachée
- Porc haché
- Poulet haché
- Agneau haché
Avec ces options vous n’êtes plus limité ! Presque n’importe quel boucher peut vous broyer des morceaux de viande à la commande également.
3 Vous pouvez manger de la viande grasse ou maigre
Dans la plupart des magasins, le ratio maigre-graisse des viandes hachées sont de 5, 10 à 15 % de matières grasses. Les options plus grasses sont plus riches en calories ce qui en fait une bonne option SI vous cherchez à obtenir beaucoup de calories.
Mais ces viandes plus grasses sont aussi moins chères. C’est parce que le travail nécessaire pour enlever la graisse est moins long, pour un steak haché à 5 % de matières grasses il faut ajouter plus d’heures de travail et de frais de traitement. Dans certains magasins vous pouvez trouver du bœuf haché à 5 % de matières grasses à 12 à 14 € le kilo contre 6,5 à 10 € le kilo pour du bœuf haché sous forme de steak par exemple à 15 % de matières grasses. Plus c’est gras, moins c’est cher !
À la vue du prix, pour seulement 10 € par semaine, vous pouvez obtenir 2,5 kilos de protéine. Et bien sûr elle sera accompagnée de matières grasses, mais rappelez-vous cela :
- Une partie de cette graisse sera perdue pendant la cuisson
- Les calories sont votre ami pour prendre de la masse
- La graisse saturée a un impact positif sur la production de testostérone
S’il y a un moment où vous ne devriez pas craindre le haché de porc ou de bœuf, c’est maintenant. Mangez pour votre croissance et atteindre vos objectifs fitness !
