La méthode Delavier de musculation chez soi est devenue une référence pour se muscler à la maison : 200 exercices et 50 programmes pour travailler tout le corps, avec les illustrations anatomiques qui ont fait la réputation de Delavier. Voici mon avis, le résumé du livre et ce qu’en pensent les lecteurs.
Fiche du livre
| Titre | La méthode Delavier de musculation chez soi |
| Auteur(s) | Frédéric Delavier et Michael Gundill |
| Éditeur | Vigot |
| Parution | 2009 |
| Format | Broché, illustré |
| ISBN | 978-2711420186 |
Résumé : que contient le livre ?
- environ 200 exercices pour muscler tout le corps à la maison ;
- une cinquantaine de programmes, du débutant au confirmé ;
- des conseils pour s’équiper simplement (haltères, élastiques, banc) ;
- des repères anatomiques pour bien exécuter chaque mouvement.
Mon avis
Ma note : 5/5
Toujours cette belle collaboration entre Delavier et Gundill. Après les méthodes pour homme et pour femme, ce livre est déjà une référence de la musculation à la maison : des programmes complets pour tout le corps et de magnifiques illustrations.
L’avis des lecteurs
Sur Amazon, le livre est noté 4,7 sur 5 par plus de 1 000 lecteurs, dont 8 sur 10 lui donnent 5 étoiles (relevé d’octobre 2026). Voici ce qui revient le plus souvent :
Ce que les lecteurs apprécient
- Une véritable bible pour se muscler chez soi, selon de nombreux lecteurs.
- Des mouvements bien expliqués et des illustrations très réussies.
- Des conseils pratiques pour éviter de se blesser.
- Adapté aux débutants, et utile pour d’autres sports que la musculation.
Les réserves
- Il faut tout de même un minimum de matériel (haltères, élastiques, idéalement un banc).
Pour qui est ce livre ?
- Ceux qui veulent se muscler sans aller en salle.
- Les débutants qui cherchent un cadre clair et progressif.
- Les pratiquants qui s’entraînent parfois à la maison.
Questions fréquentes
Quel matériel faut-il ?
Idéalement des haltères réglables, des élastiques et un banc, mais beaucoup d’exercices s’adaptent avec peu d’équipement. Pour avoir les trois sans encombrer la pièce, voyez notre analyse du banc tout-en-un Smart Bench.
Est-il adapté aux femmes ?
Oui, mais il existe aussi une version dédiée : la méthode Delavier pour la femme.
Où l’acheter ?
Le livre est disponible sur Amazon, en cliquant ici.
Dans la même veine, découvrez aussi la méthode Delavier pour la femme, la méthode Lafay sans matériel et notre programme au poids du corps.
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