Blessures en musculation et sports de force : avis et résumé du livre

Blessures en musculation et sports de force, de Frédéric Delavier et Michael Gundill, est le livre que beaucoup de pratiquants attendaient : un guide illustré pour comprendre, prévenir et gérer les blessures en musculation. Voici mon avis, le résumé de son contenu et ce qu’en pensent les lecteurs, pour savoir s’il est fait pour vous.

Fiche du livre

Résumé : que contient le livre ?

Le point de départ est simple : une grande partie des pratiquants réguliers de musculation et de sports de force se blessent un jour, et l’entraînement, s’il renforce le corps, use aussi certains tissus au fil des séances. Le livre vous aide à :

• connaître les pathologies les plus fréquentes en sports de force (épaules, coudes, dos, genoux, hanches…) ;
• comprendre les causes de ces blessures ;
• repérer les facteurs liés à votre morphologie, qui rendent certains exercices plus risqués pour vous que pour d’autres ;
• différencier les blessures pour éviter les faux diagnostics ;
• mettre en place des stratégies de prévention et de récupération.

Comme toujours chez Delavier, les planches anatomiques sont au cœur du livre : on voit ce qui se passe dans l’articulation ou le tendon, ce qui rend les explications beaucoup plus parlantes.

Mon avis

Ma note : 5/5

Encore un livre indispensable du duo Delavier et Gundill. Il est superbement illustré, très bien écrit, très documenté, et reste clair et précis du début à la fin. Il permet de vraiment comprendre ses blessures, celles qui empêchent de continuer son sport ou qui le limitent. Pour moi, c’est un livre à garder sur la table de chevet, et à lire de préférence avant d’avoir mal.

L’avis des lecteurs

Sur Amazon, le livre est noté 4,8 sur 5 par une centaine de lecteurs, avec près de 9 avis sur 10 à 5 étoiles (relevé d’octobre 2026). En résumé, voici ce qui revient le plus souvent :

Ce que les lecteurs apprécient

• Un ouvrage considéré comme une référence, à avoir quand on soulève des charges régulièrement.
• Des conseils détaillés groupe musculaire par groupe musculaire pour éviter les pathologies courantes.
• La prise en compte de l’anatomie de chacun, qui remet en cause certains conseils répétés partout, comme l’idée qu’il faudrait toujours travailler en amplitude maximale.
• Des explications jugées claires, y compris pour les débutants.
• L’intérêt de le lire avant de se blesser, pour durer dans la pratique et éviter les problèmes d’épaules, de genoux ou de dos sur le long terme.

Les réserves

• Quelques lecteurs trouvent la police de caractères petite et la mise en page dense.
• Le contenu est parfois technique et demande une lecture attentive.

Pour qui est ce livre ?

• Les pratiquants de musculation, de powerlifting, de CrossFit ou de sports de force, débutants comme confirmés.
• Ceux qui ont déjà des douleurs récurrentes et veulent les comprendre.
• Les coachs et les professionnels du sport.

Il n’est pas fait pour ceux qui cherchent un simple programme d’entraînement : c’est un ouvrage de compréhension et de prévention.

Questions fréquentes

Existe-t-il en PDF ?

Méfiez-vous des PDF gratuits qui circulent : ce sont des copies illégales, souvent incomplètes, et un livre aussi illustré perd beaucoup de son intérêt sur un écran de mauvaise qualité. Le format broché reste le plus confortable pour consulter les planches.

Faut-il des connaissances en anatomie ?

Non, les illustrations rendent les explications accessibles. Certains passages sont techniques, mais on peut les lire progressivement, en commençant par les zones qui vous concernent.

Remplace-t-il un médecin ou un kiné ?

Non. Il aide à comprendre et à prévenir, mais en cas de douleur persistante ou de blessure, consultez un médecin du sport ou un kinésithérapeute.

Où l’acheter ?

Le livre est disponible sur Amazon, en cliquant ici.

Sur le même sujet, voyez aussi nos articles sur la tendinite et la musculation et le mal de dos. Et si vous aimez les livres de Delavier, découvrez le Guide des mouvements de musculation.

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