La nutrition, la moitié de vos résultats
On peut s'entraîner dur et ne pas progresser si l'assiette ne suit pas. La nutrition musculation repose sur trois piliers : assez d'énergie (ni trop, ni trop peu selon votre objectif), assez de protéines et une alimentation variée, riche en végétaux.
Comprendre les bases
Notre série de guides vous explique tout, pas à pas : les glucides, les protéines, les lipides et la dépense énergétique. Pour bien répartir le tout : comment répartir ses macronutriments.
Perdre du gras ou prendre du poids
Pour sécher, tout part d'un déficit calorique raisonnable : voir comment maigrir vite et durablement et comment calculer son taux de masse grasse. À l'inverse, si vous avez du mal à grossir, lisez comment prendre du poids.
Bien choisir ses aliments
Nos comparatifs vous aident au supermarché : quelle farine choisir, les meilleures compotes, les biscuits du petit-déjeuner, et même les meilleurs choix au fast-food, chez McDo et Burger King.
Cuisiner healthy
Retrouvez nos recettes healthy : desserts protéinés, shakers et smoothies du petit-déjeuner.